ДОБРОГО ВЕЧОРА, ШАНОВНІ ДРУЗІ!
ДЛЯ УЧНІВ 7 -В КЛАСУ.
ТЕОРЕТИЧНА ЧАСТИНА.
Дізнайтеся більше про наших видатних спортсменів
https://naurok.com.ua/prezentaciya-vidatni-sportsmeni-ukra-ni-129113.html
ПРАКТИЧНА ЧАСТИНА.
Виконання загальнорозвиваючих вправ для розминки з нашими олімпійцями
http://noc-ukr.org/videos/rolik_z_rozminkoyu_do_like_olympians_/
ДОМАШНЄ ТРЕНУВАННЯ: стрибки у довжину з місця( орієнтація на результат): хлопці-180 см, дівчата-160 см.
Піднімання тулуба в сід за 30 сек. (орієнтація на результат):
хлопці - 22 разів, дівчата - 21 разів.
Згинання та розгинання рук в упорі лежачи ( орієнтація на результат ) хлопці -18 разів, дівчата (від опори або в упорі на
колінах )- 12 разів.
ДОЗУВАННЯ ВИКОНАННЯ ВПРАВ ІНДИВІДУАЛЬНЕ ТА ЗАЛЕЖИТЬ ВІД ВАШОЇ ФІЗИЧНОЇ ПІДГОТОВЛЕНОСТІ.
ДЛЯ УЧНІВ 8- Х КЛАСІВ.
ТЕОРЕТИЧНА ЧАСТИНА.
Дізнайтеся більше про наших видатних спортсменів.
https://naurok.com.ua/prezentaciya-vidatni-sportsmeni-ukra-ni-129113.html
ранкова зарядка https://www.youtube.com/watch?v=BUY8FM0o52c
Стрибки у довжину з місця (орієнтація на результат): хлопці – 185 см, дівчата – 165 см.
Піднімання тулуба в сід за 30 с (орієнтація на результат): хлопці – 24 разів, дівчата – 23 разів.
Згинання та розгинання рук в упорі лежачи (орієнтація на результат): хлопці -20 разів, дівчата( від лави) – 13 разів .
ДОЗУВАННЯ ВИКОНАННЯ ВПРАВ ІНДИВІДУАЛЬНЕ ТА ЗАЛЕЖИТЬ ВІД ВАШОЇ ФІЗИЧНОЇ ПІДГОТОВЛЕНОСТІ.
ДЛЯ УЧНІВ 9 -Х КЛАСІВ.
ТЕОРЕТИЧНА ЧАСТИНА.
Повторити правила гри у футбол https://uk.wikipedia.org/wiki/Правила_гри_у_футбол
Повторити правила гри у волейбол http://sport.tdmu.edu.ua/wp-content/uploads/2017/03/FIVB-Volleyball-Rules-UKR.pdf
Практична частина
Загальнорозвиваючі вправи протягом дня
https://www.youtube.com/watch?v=BNNYiqTH0hM&t=882s ( особливу увагу звернути на фізкультхвилинку: з 5 до 11 хвилини відео)
Загальна фізична підготовка ( добрати вправи собі до вподоби) https://www.youtube.com/watch?v=LF1hsGsYYH4&feature=share&fbclid=IwAR313NPyl_naztN1vpYPIynf30MExLgEuYnqkXCsWXpaa4zEwe0w-2PVlMo
Вправи для пресу ( добрати вправи собі до вподоби) https://www.youtube.com/watch?v=vtV5tCTTz7U&t=11s
Стрибки у довжину з місця (орієнтація на результат): хлопці – 200 см, дівчата – 170 см.
Піднімання тулуба в сід за 30 с (орієнтація на результат): хлопці – 26 разів, дівчата – 25 разів.
Згинання та розгинання рук в упорі лежачи (орієнтація на результат): хлопці -25 разів, дівчата( від лави ) – 15 разів .
Підтягування у висі (орієнтація на результат): хлопці – 10 разів.
ДЛЯ УЧНІВ 10 - Х КЛАСІВ.
Теоретична частина
Ознайомитися з виступами українців на Олімпійських іграх http://noc-ukr.org/olympic/winners/gold/
Повторити правила гри у футбол https://uk.wikipedia.org/wiki/Правила_гри_у_футбол
Повторити правила гри у волейбол http://sport.tdmu.edu.ua/wp-content/uploads/2017/03/FIVB-Volleyball-Rules-UKR.pdf
Практична частина
Загальнорозвиваючі вправи протягом дня
https://www.youtube.com/watch?v=BNNYiqTH0hM&t=882s ( особливу увагу звернути на фізкультхвилинку: з 5 до 11 хвилини відео)
Загальна фізична підготовка ( добрати вправи собі до вподоби) https://www.youtube.com/watch?v=LF1hsGsYYH4&feature=share&fbclid=IwAR313NPyl_naztN1vpYPIynf30MExLgEuYnqkXCsWXpaa4zEwe0w-2PVlMo
Вправи для пресу ( добрати вправи собі до вподоби) https://www.youtube.com/watch?v=vtV5tCTTz7U&t=11s
Вправи для ніг ( добрати вправи собі до вподоби) https://www.youtube.com/watch?v=wtd6xURXkOc
Стрибки у довжину з місця (орієнтація на результат): хлопці – 220 см, дівчата – 185 см.
Піднімання тулуба в сід за 60 с (орієнтація на результат): хлопці – 55 разів, дівчата – 48 разів.
Згинання та розгинання рук в упорі лежачи (орієнтація на результат): хлопці -30 разів, дівчата( від лави ) – 15 разів .
Підтягування у висі (орієнтація на результат): хлопці – 11 разів.
ДОЗУВАННЯ ВИКОНАННЯ ВПРАВ ІНДИВІДУАЛЬНЕ ТА ЗАЛЕЖИТЬ ВІД ВАШОЇ ФІЗИЧНОЇ ПІДГОТОВЛЕНОСТІ.
ДЛЯ ДІВЧАТ 11-Х КЛАСІВ.
Теоретична частина
Ознайомитися з виступами українців на Олімпійських іграх http://noc-ukr.org/olympic/winners/gold/
Повторити правила гри у волейбол http://sport.tdmu.edu.ua/wp-content/uploads/2017/03/FIVB-Volleyball-Rules-UKR.pdf
Практична частина
https://www.youtube.com/watch?v=ifNwOi01ld8
Загальнорозвиваючі вправи протягом дня
https://www.youtube.com/watch?v=BNNYiqTH0hM&t=882s ( особливу увагу звернути на фізкультхвилинку: з 5 до 11 хвилини відео)
Загальна фізична підготовка ( добрати вправи собі до вподоби) https://www.youtube.com/watch?v=LF1hsGsYYH4&feature=share&fbclid=IwAR313NPyl_naztN1vpYPIynf30MExLgEuYnqkXCsWXpaa4zEwe0w-2PVlMo
Вправи для пресу ( добрати вправи собі до вподоби) https://www.youtube.com/watch?v=vtV5tCTTz7U&t=11s
Вправи для ніг ( добрати вправи собі до вподоби) https://www.youtube.com/watch?v=wtd6xURXkOc
Стрибки у довжину з місця (орієнтація на результат): дівчата – 180 см.
Піднімання тулуба в сід за 60 с (орієнтація на результат): дівчата – 55 разів.
Згинання та розгинання рук в упорі лежачи (орієнтація на результат): дівчата( від лави ) – 16 разів .
ДОЗУВАННЯ ВИКОНАННЯ ВПРАВ ІНДИВІДУАЛЬНЕ ТА ЗАЛЕЖИТЬ ВІД ВАШОЇ ФІЗИЧНОЇ ПІДГОТОВЛЕНОСТІ.
Немає коментарів:
Дописати коментар